日常生活中應該如何科學飲食，保護心髒?

猝死是一種自然發生的意外猝死，可分為心源性和非心源性。 大多數報告的猝死病例與心源性有關，即心血管疾病的猝死。“心血管疾病”在很多人認為，應是老年人的專屬病，但如今恰恰相反，越來越多的年輕人成為了心血管疾病家族的新成員，追其原因，主要是現在年輕人的工作及生活壓力比較大，節奏快，心理負擔日增，長期處於高度緊張狀態;另外，一些不良的生活習慣如吸煙、過量飲酒、運動少、熬夜多、生活無規律、飲食無節制，最終導致了肥胖、高血壓、高血脂等疾病的發生。由此可見，糾正不良的飲食行為習慣，維持企業健康的生活學習方式是積極進行預防心血管疾病、避免猝死發生的重要技術措施。
傳統的作為薄血藥副作用明顯，在給患者用藥的時候醫生需要做更多的事情，但有時候仍然難以避免意外的發生。
減少零食，控制精糖，主食是營養素和碳水化合物(多糖)的主要來源，其每天的攝入應占全天總能量的60%～65%。年輕人喜歡吃各類甜點、糖果、薯片、冰激淩、巧克力等零食，由於以上食品中含有大量的單糖、雙糖和油脂，適口性好，很容易過量食用，無形中提高了碳水化合物的總量，易導致肥胖等問題，因此，除規律進食三餐外，平時盡量少吃或不吃這些食品。多吃蔬菜，增加以及纖維，新鮮蔬菜和水果，可以為人體發展提供更加豐富的膳食纖維和維生素等，是日常生活飲食的重要組成部分。根據我們中國農村居民膳食指南，推薦每日食用蔬菜500～750克，以葉菜類、瓜茄類蔬菜產業為主，適當通過增加深色或綠色發展蔬菜的比例，做到色彩更加豐富、搭配設計合理。如果有控制血糖，食用水果每天500克水果作為加餐，不建議食用水果飯後馬上，影響食物的消化和吸收沒有問題。
優質蛋白，補充營養，選擇進行蛋白質功能食品時，優質蛋白質以及食品企業至少要占到總量的1/3。魚，尤其是魚油中含有不飽和脂肪酸，多不飽和脂肪酸，不僅具有降低血中膽固醇，還能改善血液凝固和血小板功能的機制，因而在預防血栓形成的作用。豆和大豆產品是一種傳統的食品，不僅富含蛋白質，不飽和脂肪酸，鈣和維生素B1，維生素B2，煙酸等，而且還降低膽固醇的效果。提倡食用豆類及豆制品，研究結果表明，每天需要攝入25克以上的大豆蛋白，可以通過降低企業發生心血管系統疾病的危險性。25克大豆蛋白相當於北豆腐200克、內酯豆腐500克、香幹150克。除了良好的牛奶含有豐富的優質蛋白質和維生素，但它也富含鈣，而鈣利用率，而且鈣的天然人體攝入的極好來源。
養心的健康，疾病預防，保健於第一滋補心髒。除了飲食，對於調控的情感方面的關鍵在於養心。中醫學裏的“心”，不是指現代醫學解剖學的心髒，而是指具有“主血脈”“主神明”“藏神”的功能，可主宰五髒六腑，是一身的“大主”。養心就需要發展使得學生自己行為處事心態平和、不過分貪求、量力而行。 現代人的生活壓力很大，要學會培養自己的心，保持愉快的心情，放松壓力，事情不情緒化;再加上健康的生活方式，均衡的飲食結構，適度的運動強度，一定會有最好的身心狀態。